Für Insider wirklich neu sind nur ihre 40 Prozent „Absichtliche Aktivitäten“. Darunter versteht sie aber nicht körperliche Aktivitäten wie mehr Sport und Bewegung, sondern absichtliches Tun, wobei darunter bereits gedankliches Tätigwerden fällt, wie etwa ein längst vergangenes, vor kurzem oder jüngst erlebtes Ereignis von Grund auf komplett neu zu bewerten, neu zu beurteilen, sich neu zu orientieren und dementsprechend danach neu zu handeln  (Lyubomirsky, 2005, Howell, 2011). ... Ich will mehr darüber wissen.
   Jede der drei Glücksformeln ist „wahr“, hat aber ihre eigenen ihr immanent innewohnenden und deshalb unvermeidbaren Restfehler, die im Nachhinein — bei der Auswertung der Rohdaten — nicht mehr zu korrigieren sind (Schimmack, 2008a, 2008b, 2008c, 2010a; Diener, 1999, 2009a, 2009b, 2009c). ... Ich will mehr darüber wissen.

Das Glück und Wohlbefinden entspringt, entsteht und läuft im Kopf ab. Wenn es nicht hier ist, dann ist es nirgendwo.
   Innere oder äußere Signale können tief hinten im Hirnstamm die Eigenproduktion von Glücksgefühlen „zünden“ (generieren). Hier entstehen und entspringen sie. Innerhalb der ersten 150 Millisekunden werden sie im Mittelhirn weiter aufgebaut und halten sich abschließend direkt über dem linken Auge und im linken Vorderhirn 3 bis 12 Sekunden lang auf (D'Ardenne, 2008; Schott, 2008).
   Unsere Glücksgefühle kommen — wie alle Emotionen, Gefühle und Stimmungen — durch biogene Biomechanismen zustande, die zwischen exakt lokalisierbaren Nervenzellgruppen bestimmter Hirnregionen ablaufen. Ihre synaptisch feinst verbundenen Nervenfasern bilden unser Motivations-, Wollens-, Such-, „Go, go, go, hol's dir! Vorwärts! Hin zu! Ran!“-, Lust-, Belohnungs-, Mögens-, Genuss- und Glückssystem. Wie es bei glücklichen (oder unglücklichen) Menschen funktioniert und tickt finden Sie, wenn Sie hier klicken.
   Hirnforscher versuchen mit Hilfe der Bild gebenden Hightech-Hirnforschung die letzten Geheimnisse unseres Glücks und Wohlbefindens zu lüften und behaupten unsere Gefühle als bloße Nervenaktivitäten in unserem Gehirn dingfest gemacht zu haben.
   Diese nüchterne Botschaft kommt ausgerechnet vom Nobelpreisträger für Physiologie oder Medizin 1962, Mitentdecker der DNS und Hirnforscher Francis Crick (* 1916 in Northampton, England, † 2004 in San Diego, USA): „Unsere Freuden und Sorgen, Erinnerungen und Ziele, Gefühle und freier Wille sind nichts weiter als das Verhalten von gut zehn Milliarden Nervenzellen und ihrer Signalmoleküle. Kurz gesagt: Wir sind nichts weiter als eine Anhäufung von Milliarden Nervenzellen und ihrer Aktivitäten.“ (Crick, 1994). Unser bisheriges Bild vom Glück (und Leid) der Menschen wird umgekrempelt.
   Unser Gehirn ist das komplexeste System im Universum, dessen Essenz – in drei Worten – Kommunikation über Synapsen ist. Mit mehr als zehn Milliarden Signale „feuernden“, empfangenden und innerzellulär weiterverarbeitenden Nervenzellen ist das, was im Gehirn abläuft, in der Tat extrem komplex. Als unsere oberste Kontroll- und Steuerleitzentrale organisiert und steuert es alles was wir empfinden, fühlen, bewerten, beurteilen, glauben, „denken“, entscheiden und abschließend tun oder lassen werden.
Auf kaum einem Gebiet dringen amerikanische Neurowissenschaftler derzeit so rasant in die letzten Geheimnisse des Glücks und Wohlbefindens ein wie in der Hirnforschung. Das Neueste aus der Hirnforschung, Neuro- und Molekularbiologie des Glücks und Wohlbefindens finden Sie, wenn Sie hier klicken.

Der Botenstoff-Cocktail des Glücks und Wohlbefindens: Glück ist, wenn die Biochemie im Gehirn stimmt. Neurobiologen wissen heute genauer Bescheid über die Entstehung, Entfaltung und das Zustandekommen unserer angenehmen (und unangenehmen) Gefühle als je zuvor. (Leider funktioniert das Leben aber nicht so simpel und einfach, sondern viel komplizierter, als wir noch vor ein paar Jahren geglaubt haben.)
   Wie glücklich oder unglücklich wir sind geht mit vier Botenstoffen, ihren biologischen Vorstufen, Synapsen, Rezeptoren, deren innerzellulären Protein-Kinasen und dem Abbaustoffwechsel durch ihre Abbau-Enzyme sehr eng Hand in Hand zusammen. Protein-Kinasen sind biochemische Signalablaufketten, die innerhalb der Nervenzellen ablaufen.
   Die entscheidenden Botenstoffe zum Aufbau und Genießen unseres Glücks und Wohlbefindens sind:
               Dopamin,
               Noradrenalin,
               die β- (beta-) Endorphine und ihre  µ- (my-) und δ- (delta-) opioiden Rezeptoren und
               Serotonin.
Sie tragen biochemisch mit Abstand das Meiste zu unserem Glück und Wohlbefinden bei.
   Im Einzelnen:
Dopamin und sein biochemisches Dopaminsystem spielen gemeinsam zusammenwirkend bei:
     jeder Lust, allem Wollen und Suchen, jeder Motivation, Hoffnung, freudigen Belohnungserwartung
        und Vorfreude, allen angenehmen Gefühlen, flüchtigen Freuden und Glücksgefühlen,
      jeder Auswahl und Entscheidung (gedankliche Abstimmung, was wir tun oder lassen werden),
     allem Lernen durch Bestätigung, Belohnung oder „Glückshappen“, das ist der jedem bekannte „Aha“-
         Effekt, nachdem uns „ein Licht aufgegangen und der Groschen gefallen ist“,
      der Bildung unseres Kurz- und Konsolidierung unseres Langzeitgedächtnisses, das heißt wie leicht
         wir etwas lernen, es uns merken und uns daran erinnern können und
      allen legalen Genussmitteln wie Kaffee, Tee, Alkohol, Nikotin und illegalen Drogen und Süchten
eine ausschlaggebend zentrale Rolle. ... Ich will mehr wissen.
Noradrenalin erregt und aktiviert uns, macht uns wacher und reaktionsbereiter. Dank ihm sind wir aufmerksamer, angetriebener, motivierter und bereiter sofort etwas zu machen. Seine biologische Vorstufe ist Dopamin. Beide liefern uns gemeinsam zusammenwirkend unsere oft notwendigen Motivationsschübe, damit wir die ersten Maßnahmen auch tatsächlich ergreifen, um uns alles x-beliebig Angenehme (und ein glücklicheres Leben) zu beschaffen, statt keinen Finger krumm zu machen, keinen Handschlag zu tun und nichts zu unternehmen.
β-Endorphine und ihre µ- und δ-opioiden Rezeptoren  (µ ist der griechische Buchstabe m, sprich: mü, und δ ist der griechische Buchstabe d, sprich: delta.) sind nicht nur unsere wirksamsten Schmerzkiller, die bei Schmerzen zur Schmerzlinderung ausgeschüttet werden, sondern auch de novo die Botenstoffe für alles Mögen, Gefallen und Vergnügen an allem Möglichen zu haben — im Gegensatz zum uns motivierenden Dopamin und Wollen (Siehe hier oben.) — wie Schokolade oder alles süßlich Schmeckende, Gute, Wahre, Echte und Schöne zu mögen und länger anzuschauen, Gefallen an schöner Musik, gut Gesagtem, der Natur, Liebe und Sex zu haben, der Neigung uns wohl und behaglich zu fühlen und zu genießen (Berridge, 2007a, 2007b; Robbins, 2005; Neri, 2008; Kringelbach, 2009; Litt, 2009).
Serotonin und sein Serotoninsystem sind die ständig alles durchdringenden Stimmungsaufheller. Sie lindern gemeinsam zusammenwirkend:
        die Angst, Ängstlichkeit und alle fünf klinischen Angststörungen,
        Kummer und Sorgen,
        ständiges Wiederkäuen und Grübeln,
        eine pessimistische Weltanschauung,
        leichte, mittelschwere und schwere Depression ... Ich will mehr darüber wissen,
        die Depression nach der Geburt eines Kindes (med.: postpartum Depression; Mitchell, 2011),
        zornig feindselige Gedanken, Denkart und Denkmuster,
        behandlungsbedürftige Schüchternheit (Sozialphobie) ... Ich will mehr darüber wissen,
        heimtückische Panikattacken und
        verringern häufige Selbstmordgedanken, wiederholte Selbstmordversuche und Selbstmorde.
Dadurch macht Serotonin und sein biochemisches Serotoninsystem uns rundum, durch und durch, innen wie außen:
          emotional ausgeglichener und gelassener,
          unbefangener und unbekümmerter,
          kontakt- und anschlussfähiger,
          extravertierter,
          umgänglicher und verträglicher,
          alles in allem zufriedener mit unserem Leben (De Neve, 2011),
          schlanker(!) und
          verringert das Krankheitsrisiko an der Alzheimer-Krankheit zu erkranken (Cirrito, 2011).
   Wer ein gut genug funktionierendes Serotoninsystem hat ist mit sich selbst im Reinen, statt insgeheim zu grübeln: „Mit mir stimmt doch was nicht. Ich bin doch nicht ganz normal. Hoffentlich merkt das keiner.“ Ganz im Gegenteil: Bei ihm ist alles klar im Kopf, er hat jede Menge angenehme und wenig unangenehme Gedanken und Erinnerungen, beurteilt seine eigene Zukunft optimistischer, handelt moralisch lobenswerter und schläft auch noch besser. ... Ich will mehr darüber wissen.
Melatonin, das natürliche Schlafmittel. Die Zirbeldrüse gesunder Erwachsener produziert pro Nacht 10 bis 80 µg Melatonin. Es aktiviert seine MT₁- und MT₂-Rezeptoren und entfaltet so seine erholsame Wirkung einer besseren Schlafqualität (Wade, 2010), und wer gut geschlafen hat erlebt tagsüber einen erfreulicheren Tag (Kahneman, 2004). Die biologische Vorstufe des Melatonins ist Serotonin.
Oxytocin, das hilfreiche Neuropeptid für mehr Einfühlungsvermögen, partnerschaftliches Vertrauen, Kooperationsbereitschaft, Sinn für Fairness, Großzügigkeit, Mutterliebe, Produktion der Muttermilch, Mutter-Kind-Beziehung, Liebe, Partnerbindung und -treue und zusammen mit Dopamin für Sex (Zak, 2004, 2009; Kosfeld, 2005; Kirsch, 2005; Aragona, 2005; Edwards, 2006; Stanton, 2007; Tamma, 2009; Ditzen, 2009; Strathearn, 2009; Shahrokh, 2010). ... Ich will mehr darüber wissen.
Transkriptionsfaktor Δ-FosB. (Δ ist der griechische Buchstabe D, sprich: Delta, lies: „Teil von“-FosB.) Durch das Spleißen des FosB-Gens entsteht das wochenlang stabile Gen-Produkt Δ-FosB in den Dynorphin-Zellen des Nucleus accumbens (Nacc) und häuft sich wegen seines langsamen Abbaus hier an.
   Die Anhäufung von Δ-FosB im Nacc schützt uns vor Hauptlebensproblemen wie Depression, Hilf- und Hoffnungslosigkeit, weil sie zu unserem Können beiträgt, mental elastisch federnd auf schmerzhafte Erlebnisse jeder Art stressbelastbarer reagieren, mit ihnen leichter umgehen und fertig werden zu können, statt uns von ihnen unterkriegen zu lassen und bedrückt zu bleiben.
   Hausärzte, Psychotherapeuten und Fachärzte für Psychotherapie (Psychiater) nennen diese persönliche Eigenschaft und Können emotional resilient sein oder emotionale Resilienz, die unverzichtbar notwendig für ein glückliches Leben ist. Die Glücksstudie für Glücksstudie als wirksam bewiesenen 4 Maßnahmen und 23 Denk-, Benimm- und Verhaltensweisen, mit denen jeder glücklicher werden und dauerhaft bleiben kann, stützen vorbeugend unsere Resilienz und schützen uns dadurch dauerhaft davor, leicht unglücklich zu werden und zu bleiben (Reich, 2010).
   Einfacher gesagt: Schmerzhafte Erlebnisse prallen an resilienten (= tendenziell glücklichen) Menschen leichter ab, und sie sind seltener unglücklich, weil sie sich leichter und schneller von ihnen erholen und sie für sich leichter ungeschehen machen können (Fredrickson, 2003, 2004, 2009; Cohn, 2009).
   Zusätzlich trägt die Anhäufung von Δ-FosB in unserem Nacc zu unserem stärkeren Wollen und Trachten nach mehr Glücksgefühlen bei (Nestler, 2002, 2006; Berton, 2006, 2007).
   Einen Überblick über die Botenstoffe, Biochemie und den Botenstoff-Cocktail des Glücks und Wohlbefindens finden Sie, wenn Sie hier klicken.

Je glücklicher wir sind, desto robuster ist unsere vom Arzt festgestellte Gesundheit. Mehr angenehme Gefühle zu haben trägt ursächlich zur besseren Gesundheit bei.
    Ein glücklicher Mensch zu sein fühlt sich nicht nur das ganze Leben lang sehr gut an, sondern ist auch eine Ursache für eine widerstandsfähigere Gesundheit.
    Laien, Hausärzte und Kardiologen (Herz-Kreislauf-Spezialisten) vermuten schon seit langem, dass mehr angenehme Gefühle zu haben mit besserer Gesundheit zusammenhängt. Je stärker wir unsere angenehmen Gefühle ausdrücken, desto seltener erkranken wir an Herzkrankheiten wie Herzinfarkt, Angina pectoris oder Schlaganfall.
   Seine angenehmen Gefühle stärker auszudrücken verringert das Risiko an einer Herzkrankheit zu erkranken um 22 Prozent pro 1 Punkt stärker ausgedrückten angenehmen Gefühlen, gemessen mit einer 5-Punkte-Skala, die von 1 („nicht vorhanden“) bis 5 Punkte („stark vorhanden“) reicht (Davidson, 2010; bester zusammenfassender Übersichtsartikel über mehr als 160(!) bisherige Forschungsergebnisse: Diener, 2011; Steptoe, 2011).
   Wie Sie sofort, immer und überall in Ihrem täglichen Leben mehr angenehme Gefühle, einschließlich Glücksgefühle haben, aufblühen, ein glücklicherer Mensch werden und längeres glücklicheres Leben haben können, finden Sie, wenn Sie hier klicken.

Glückliche Menschen leben 7½ bis 10 Jahre gesund länger.
   Wer ein glücklicher Mensch ist fühlt sich nicht nur sein Leben lang wohler, sondern lebt auch noch 7½ bis 10 Jahre gesund länger, als ein unglücklicher.
   Glückswissenschaftler vermuten schon seit langem, dass Menschen, die sich wohl fühlen länger gesund leben. In den vergangenen 20 Jahren erhärtete sich immer mehr die Erkenntnis, dass ein glücklicher Mensch zu sein mit einer 7½- bis 10-jährigen, gesunden längeren Lebenszeit Hand in Hand geht.
   Alle Langzeitstudien beweisen, dass ein längeres gesundes Leben zu haben nicht nur mit körperlicher, sondern auch mit mentaler, das heißt umgangssprachlich „seelischer“ oder „psychischer“ Gesundheit Hand in Hand geht (Zusammenfassender Übersichtsartikel, Diener 2011; Steptoe, 2011). ... Ich will mehr darüber wissen.
   Die Wirkstärke der mentalen Gesundheit auf die durchschnittliche Lebenserwartung normal gesunder Menschen ist ungefähr so stark wie die Raucher oder Nichtraucher zu sein. Jeder kennt die allseits bekannten fünf Faktoren für ein gesundes längeres Leben: Normaler Body Mass Index, gesunde Ernährung, nicht Rauchen, Alkohol in Maßen trinken und ausreichende Bewegung. Achten Sie ab heute auch auf seinen neuen sechsten Faktor: Ihr persönliches Glücksniveau im Allgemeinen.
   Die zuverlässigsten und weltweit meist verwendeten Fragebögen zur vorbeugenden Feststellung Ihres eigenen Glücksniveaus, sowie die neuesten Studienergebnisse zu Ihrem Vergleich mit anderen Leuten finden Sie, wenn Sie hier klicken.

Es gibt kein „Glücksgen“, auch wenn oberflächlich arbeitende Journalisten dies unwissend (ungebildet) behaupten und ihre gutgläubigen Leser in die Irre führen.
   Das Temperament und seine chronisch guten Stimmungen sich wohl zu fühlen und glücklich zu sein liegt zu 50 Prozent in mehr als 40 happy Gen-Varianten, die seit dem Augenblick der Befruchtung ein glücklicheres Leben begünstigen.
   50 Prozent unseres Glücks und Wohlbefindens ist unser stets vorhandenes, weil genetisch veranlagtes Temperament und seine chronisch guten Stimmungen, die sich im bisherigen Leben weiterentwickelt haben und uns unser Leben lang erhalten bleiben (Lykken, 1996, 1999; Roysamb, 2002, 2003; Nes, 2006, 2009; Weiss, 2008; Stubbe, 2005; Bartels, 2009).
   Fast alle Besucher unserer Website haben schon immer richtig vermutet, dass wir uns nicht nur in unserem Äußeren, sondern auch in unserem Inneren — in unserem ganzen Gemüts- und Gefühlsleben — naturgegeben, von Natur aus unterscheiden. Seltsamerweise fällt es manchen Zeitgenossen aber sehr schwer, unser Glück als etwas ebenfalls zumindest teilweise Angeborenes akzeptieren zu können. Angeboren sind für sie Eigenschaften wie sexuelle Lust, Augen- und Haarfarbe, wie wir zum Teil aussehen, Schönheit, Intelligenz oder Dummheit. Das Glück ist für sie „etwas ganz anderes“, ein Begehren, die Erfüllung eines Wunschtraums, die Krönung, der Gipfel, das Paradies, das es in der Welt nur zu suchen, zu finden und sich zu beschaffen gilt, auf keinen Fall aber etwas teilweise Angeborenes.
   Je mehr happy Gen-Varianten wir von unseren Eltern geerbt haben, desto leichter fällt es uns, von Natur aus, uns wohl zu fühlen und glücklich zu sein. Wer ein glücklicher oder sehr glücklicher Mensch ist hat im Augenblick der Befruchtung Massel gehabt.
   Das Sprichwort: „Jeder ist seines Glückes Schmied.“ ist dagegen vermessen, nur die halbe Wahrheit (und deshalb grundfalsch.) Wer im Augenblick der Befruchtung „Saupech“ gehabt hat, der kann so fleißig schmieden wie er will, tut sich aber sehr viel schwerer glücklicher werden zu können. Zwar bekommt jeder für seine geleistete Schmiedearbeit seinen Lohn, aber keiner bekommt dafür einen Garantie-Abholschein für ein glücklicheres Leben.
   Das aktuelle Wissen der Zwillings-, Gen-, Genom- und Epigenetikforschung über die Erblichkeit des Temperaments und seiner chronischen Stimmungen, sowie die Auswirkungen der mehr als 40 happy Gen-Varianten auf ein dauerhaft (un-) glückliches Leben finden Sie, wenn Sie hier klicken.
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„Ich bin Arzt, Professor, Doktorand, Diplomand, Student, Schüler oder sonst am Glück sehr interessiert. Nennen Sie mir Literaturquellen, die ich bei meiner Arbeit verwenden kann?“
   Aber klar doch, selbstverständlich. Die Glückswissenschaft betreibt Wissenschaft. Wie alle Wissenschaften deckt sie Irrtümer auf und liefert uns ihr neues Wissen, statt Glücksblabla im Internet, in die Irre führende Artikel naiver Journalisten von Illustrierten wie FOCUS und von Fachwissen komplett ungetrübt hohle Meinungen deutscher Professoren in so verkauften „Experten-Interviews“. Alles nicht der Rede wert, spottet jeder Beschreibung. Fachleute lachen nur darüber und verschwenden weder Zeit, Grips noch Geld dafür.
  Im Gegenteil: Sie arbeiten hart, wissen am genauesten Bescheid über das Glück, liefern uns ihr neues Wissen, erhielten den Nobelpreis 2002, die Ehrendoktorwürde der Elite-Universität Würzburg 2004 und Freien Universität Berlin 2010 und viele international hoch angesehene 1. Preise.
   Sie wissen nichts Genaues über das Glück, haben keinen scharfen Über-, Durchblick und Durchgriff, können nicht sauber die Spreu vom Weizen trennen —, und labern nur. Durch ihr Gelaber behindern sie aber alle gutgläubigen Laien daran dauerhaft glücklichere Menschen werden, mehr Lebensglück und ein glücklicheres Leben haben zu können.
   Mehr als 27 Seiten Originalquellen der Glückswissenschaft und -forschung finden Sie, wenn Sie hier klicken.

So glücklich sind die Deutschen: Acht zuverlässige Ergebnisse
    1. 84 Prozent der deutschen Kinder sind glücklich oder „total glücklich“.
Auf der Grundlage unseres Buches: Glücksforschung und Glückswissenschaft Band I Wie man wirklich glücklicher wird stellte Anton Bucher, Professor an der Universität Salzburg, in einer ZDF-Sendung 2007 fest, dass:
              2 Prozent der deutschen Kinder unglücklich oder sehr unglücklich,
            14 Prozent weder noch,
            44 Prozent glücklich und
            40 Prozent „total glücklich“ sind.
   Für die Umfrage interviewten speziell angelernte Jugendliche mehr als 1.200 Kinder im Alter zwischen 6 und 13 Jahren und ihre Eltern. Dabei wurde den Kindern unter anderem die Frage gestellt:
 „Wenn du mal an dein bisheriges Leben alles in allem denkst: Was würdest du sagen, wie glücklich bist du?"
   Mit dem Älterwerden nimmt der Anteil der „total glücklichen“ 6- bis 13-Jährigen auf das normal übliche Glücksniveau Jugendlicher und junger Erwachsener ab. Auf die Frage, ob sie die Schule gerne besuchen, antworteten beispielsweise 50 Prozent der Erstklässler mit „sehr gerne“, aber nur noch 16 Prozent der 13-jährigen Teenager. ... Ich will mehr darüber wissen.

    2. Im Auftrag der EU-Kommission befragte das Institut für Meinungsforschung Infratest, München, 2009 mehr als 1500 Deutsche ab 15 Jahren über die Zufriedenheit mit ihrem Leben:
„Sind Sie insgesamt gesehen mit dem Leben, das Sie führen sehr zufrieden, ziemlich zufrieden, nicht sehr zufrieden oder überhaupt nicht zufrieden?“
   Dabei kam zuverlässig heraus, dass:
             22 Prozent „sehr zufrieden“,
             63 Prozent „ziemlich zufrieden“,
             12 Prozent „nicht sehr zufrieden“ und
               2 Prozent „überhaupt nicht zufrieden“ sind.
                  1 Prozent „Weiß nicht./Keine Angaben.“
   Kurz und bündig: 85 Prozent der Deutschen sind mit ihrem Leben zufrieden, und 14 Prozent sind mit ihm unzufrieden. ... Ich will mehr darüber wissen.