Falls Sie Journalist sind oder bei Presse, Funk und Fernsehen arbeiten, klicken Sie bitte hier.

„Ich will alles, was die Wissenschaft über das Glück weiß, wissen.“
   Lassen Sie sich nicht länger an der Nase herumführen. Die Zeit der Glücksblablas ist endgültig vorbei. Vergessen Sie ruhig ein für allemal, was Ihnen die vielen halbseidenen Selbsthilfe- und Psycho-Ratgeberbücher zuhauf und en masse über das Glück weismachen wollen, weil in keinem einzigen geschrieben steht, wie es wirklich geht. Das können sie nicht, weil sie kein Fachwissen haben. Wie jeder weiß, setzt solides Fachwissen jahrzehntelange Arbeit und Berufserfahrung voraus: „De nihilo nihil.“, aus Nichts [wird] nichts, kann nichts werden.
   In unserem Buch: „Glücksforschung und Glückswissenschaft Band I Wie man wirklich glücklicher wird und dauerhaft bleibt“ finden Sie solide Tatsachenbeweise und klare Antworten auf Fragen wie:
Was ist Glück?
Wie, wann und wo entsteht es in mir, kommt es zustande und hält sich letztendlich wie lang in mir auf?
Worauf kommt es dabei am meisten an?
Was geht am engsten, eng, mittelmäßig oder nur weitläufig bis gar nicht mit ihm Hand in Hand einher und
    trägt wie viel Prozent zu meinem Glück bei?
Das Glücksprofil der unglücklichen, normal glücklichen und glücklichsten Menschen: Wer sind
    sie? Was machen sie anders als ich?
Was machen unglückliche Menschen zu selten, fast nie oder total verkehrt und die normal und
    sehr glücklichen genau richtig?
Welche Vorhersagefehler machen „nicht so ganz“ oder leicht unglückliche Menschen ständig?
    Was behindert sie ständig daran, dass sie sich sofort, immer und überall wohler fühlen können,
    obwohl sie genauso glücklich sein wollen wie die Anderen?
Was kann ich mir von den normal Glücklichen und Glücklichsten abgucken und einfach nachmachen?
Mit welchen 4 strategischen Maßnahmen und 23 einfachen Denk-, Benimm- und Verhaltensweisen kann
    ich aufblühen, mich dauerhaft wohler fühlen, ein durch und durch, innen wie außen glücklicherer Mensch
    werden und dauerhaft bleiben?
Welche strategischen Maßnahmen, Denk-, Benimm- und Verhaltensweisen passen am besten zu mir und
    kann ich am leichtesten nachmachen? Was kann ich konkret im Einzelnen tun, damit ich mich sofort,
    immer und überall wohler fühlen, aufblühen ein dauerhaft glücklicherer Mensch werden und glücklicheres
    Leben haben kann?
   Mehr als 30 international renommierte Glücksforscher geben Ihnen die für Sie nützlichsten Antworten auf diese Fragen.
   Klare, wissenschaftlich fundierte, hieb- und stichfeste Antworten auf diese und viele ähnliche Fragen, die für normale Leser nicht so leicht zugänglich sind, weil sie verstreut in tausenden Fachartikeln internationaler Fachzeitschriften stehen, und einen schnellen Überblick über den aktuellen Stand der evidenzbasierten Glückswissenschaft finden Sie, wenn Sie hier klicken.

Was Glück ist: Die drei weltweit wiederholt bewiesenen Glücksformeln
   Das Buch „Die Glücksformel“ von Stefan Klein ist eine etikettenschwindlerische Mogelpackung, weil zwar „Die Glücksformel“ drauf steht, aber wie jeder, der es gelesen hat, weiß — außer ein paar altbekannten Binsenweisheiten, die jeder eh schon kennt —, gar keine Glücksformel in der Form von x = a + b + c drin ist (Nur zur Erinnerung: So oder ähnlich stellt man sich eine Glücksformel vor.) Als er sein Buch 2002 schrieb kannten die Insider bereits mehr als drei Glücksformeln, von denen er keine einzige mit einem Wort erwähnt, weil er nicht einmal eine kannte. Er kannte keine einzige Glücksformel, verkaufte uns aber sein inzwischen veraltetes Buch — mit seinen teils nutzlos in die Irre führenden, teils schnurstracks gesundheitsschädlichen Glücksempfehlungen — unter dem genial etikettenschwindlerischen Titel „Die Glücksformel“.
  Der aktuelle Stand der Wissenschaft ist: Es gibt drei weltweit wiederholt bewiesene Glücksformeln. Die erste Glücksformel ist die 2008 präzisierte Standard-Definition des Glücks und herrschende Meinung unter den international mehr als 30 ernst zu nehmenden, weil empirisch beweisenden Universitätsprofessoren und Glücksforschern, darunter auch drei deutschen:

Glück = subjektives Wohlbefinden Das Glück besteht und entwickelt sich unser Leben lang aus dem dynamischen Zusammenspiel seiner vier Glücks- und Wohlbefindensmodule:    Zufriedenheit mit dem Leben im Ganzen + Zufriedenheit mit den persönlich wichtigsten Lebensbereichen + (Anzahl der angenehmen — unangenehmen Gemütszustände) = Glück und Wohlbefinden Gemütszustände sind alles, was wir empfinden und fühlen: All unsere Emotionen, Gefühle, Stimmungen und mühelos automatisch von selbst ablaufenden Gedanken. Entscheidend ist, wie groß die Differenz zwischen beiden ist: Je größer sie ist, desto wohler und glücklicher fühlen wir uns. Je zufriedener jemand ist und je mehr angenehme als unangenehme Emotionen, Gefühle, Stimmungen und mühelos automatisch von selbst ablaufende Gedanken er hat, desto wohler fühlt er sich, und desto glücklicher ist er. Das Glück ist eine mentale, das heißt auf gut Deutsch: eine Gemüts- → Denk- → „Geistes“-Verfassung, in dieser Reihenfolge. Ganz einfach deshalb, weil unsere Gemütszustände immer zuerst da sind, die stärkste Motivationskraft haben und den Rahmen für alles setzen, was danach mühelos automatisch in unserem Gehirn abläuft.

   Glück ≠ Zufriedenheit. Glück = Zufriedenheit + möglichst viel Sahne obendrauf, auch wenn drei Diplom-Soziologen vom Institut für Soziologie der LMU München, die Bild-Zeitung, Süddeutsche Zeitung und alle Glücksökonomen stur stockfalsch das Gegenteil behaupten, Wischiwaschi veröffentlichen und ihre Leser ständig in die Irre führen (Keuschnigg, Negele, Wolbring, Juni 2010, Bild München vom 8. Juli 2010, SZ vom 10. Juli 2010, Seite 1: „Zum Schluss eine Meldung aus München-Laim. Das ist keines von Münchens Kultvierteln, kein Schwabing, kein Lehel, kein Glockenbachviertel. In Laim ist alles auf eine nette Art mittel, auf mittlere Art nett. Die Sieger wohnen hier nicht; Sieger müssen wohnen, wo die Fußballer wohnen, in Grünwald oder am Starnberger See. In Laim aber, das hat jetzt eine profunde Studie zweifelsfrei ergeben, wohnen die glücklichsten Münchner.“) Alles von Beginn an komplett falsch und leeres Wischiwaschi, weil siehe hier oben: Glück ≠ Zufriedenheit. ... mehr.

  Die zweite Glücksformel und einzig ernst zu nehmende Gegenmeinung vertrat bis 2010 der Nobelpreisträger für Wirtschaftswissenschaften 2002 Daniel Kahneman (Kahneman, 1999, 2000, 2004a, 2004b, 2004c, 2005, 2006a, 2006b, 2006c):

   Dass es kein objektiv „wahres“ Glück gibt, musste Daniel Kahneman aber sehr schnell einsehen,  und deshalb hat er in seinen neuen Studien keinen Pieps mehr darüber gesagt. Das Glück ist subjektiv und kann nicht objektiv „wahr“ sein. Seit September 2010 schloss er sich deshalb der bereits zuerst genannten, in der Fachwelt seit 1999 herrschenden Glücksformel an: „Das Glück ist ein Zwischending, ein hybrides Gemisch aus emotionalem Wohlbefinden und Zufriedenheit mit dem Leben.“ (Kahneman, 2010a, 2010b, 2011, 2012a, 2012b, Jarden, 2011). Dies ist die weltweit beste Definition des Glücks und Antwort auf die Frage: „Was ist Glück?“  ... mehr.

   Fast alle Leser interessiert aber am meisten die Antwort auf die Frage: „Wie kann ich kostenlos, sofort, immer und überall aufblühen, mich wohler fühlen, ein glücklicherer Mensch werden, dauerhaft bleiben und ein glücklicheres Leben haben?“
   Die beste Antwort auf diese Frage gibt uns Sonja Lyubomirsky mit ihrer dritten Glücksformel und unsere leicht verständliche Grafik (Lyubomirsky, 2005 und IFG München, 2005):

   Für Kenner der Materie wirklich neu sind nur ihre 40 Prozent „Absichtliche Aktivitäten“. Darunter versteht sie aber nicht körperliche Aktivitäten wie mehr Sport und Bewegung, sondern absichtliches Tun, wobei darunter bereits gedankliches Tätigwerden fällt, wie etwa ein längst vergangenes, vor kurzem oder jüngst erlebtes Ereignis von Grund auf vollkommen neu einzuschätzen, neu zu bewerten, neu zu beurteilen, sich neu zu orientieren und demzufolge in Zukunft vollkommen anders zu handeln  (Lyubomirsky, 2005, 2013; Howell, 2011; Denkova, 2012; Ng, 2009, 2013). ... mehr.
   Jede der drei Glücksformeln ist „wahr“, hat aber ihre eigenen ihr immanent innewohnenden und deshalb unvermeidbaren Restfehler, die im Nachhinein — bei der Auswertung der Rohdaten — nicht mehr zu korrigieren sind (Schimmack, 2008a, 2008b, 2008c, 2010a; Diener, 1999, 2009a, 2009b, 2009c). ... mehr.
 

Das Glück entspringt, entsteht und läuft im Kopf ab. Wenn es nicht hier ist, dann ist es nirgendwo.
   Innere oder äußere Signale können tief hinten im Hirnstamm die Eigenproduktion von Glücksgefühlen „zünden“ (generieren). Hier entstehen und entspringen sie. Innerhalb der ersten 150 Millisekunden werden sie im Mittelhirn weiter aufgebaut und halten sich abschließend direkt hinter der linken Augenbraue und im linken Vorderhirn Sekunden lang auf (D'Ardenne, 2008; Schott, 2008).
   Unsere Glücksgefühle kommen — wie alle Emotionen, Gefühle und Stimmungen — durch biogene Biomechanismen zustande, die zwischen exakt lokalisierbaren Nervenzellgruppen bestimmter Hirnregionen ablaufen. Ihre synaptisch feinst verbundenen Nervenfasern bilden unser Motivations-, Wollens-, Such-, „ Go, go, go! Hol's dir! Vorwärts! Hin zu! Ran!“-, Lust-, Belohnungs-, Mögens-, Genuss- und Glückssystem. Wie es bei glücklichen (oder unglücklichen) Menschen funktioniert und tickt finden Sie, wenn Sie hier klicken.
   Hirnforscher versuchen mit Hilfe der Bild gebenden Hightech-Hirnforschung die letzten Geheimnisse unseres Glücks und Wohlbefindens zu lüften und behaupten unsere Gefühle als bloße Nervenaktivitäten in unserem Gehirn dingfest gemacht zu haben.
   Diese nüchterne Botschaft kommt ausgerechnet vom Nobelpreisträger für Physiologie oder Medizin 1962, Mitentdecker der DNS und Hirnforscher Francis Crick (* 1916 in Northampton, England, † 2004 in San Diego, USA): „Unsere Freuden und Sorgen, Erinnerungen und Ziele, Gefühle und freier Wille sind nichts weiter als das Verhalten von gut zehn Milliarden Nervenzellen und ihrer Signalmoleküle. Kurz gesagt: Wir sind nichts weiter als eine Anhäufung von Milliarden Nervenzellen und ihrer Aktivitäten.“ (Crick, 1994). Unser bisheriges Bild vom Glück (und Leid) der Menschen wird umgekrempelt. Jeder amerikanische Hirnforscher, Neuro- oder Molekularbiologe wird Ihnen sagen: „Alles Glück ist neuro- und molekularbiologisches Glück.“
   Unser Gehirn ist das unvorstellbar komplexeste System im Universum, dessen Essenz – in drei Wörtern – Kommunikation über Synapsen ist. Mit mehr als zehn Milliarden Signale „feuernden“, empfangenden und innerzellulär weiterverarbeitenden Nervenzellen ist das, was im Gehirn abläuft, in der Tat extrem komplex. Als unsere oberste Kontroll- und Steuerleitzentrale organisiert und steuert es alles was wir empfinden, fühlen, bewerten, beurteilen, glauben, „denken“, wählen, entscheiden und abschließend tun oder lassen werden.
Auf kaum einem Gebiet dringen amerikanische Neurowissenschaftler derzeit so rasant in die letzten Geheimnisse des Glücks und Wohlbefindens ein wie in der Hirnforschung, Neuro- und Molekularbiologie. Das Neueste aus der Hirnforschung des Glücks und Wohlbefindens finden Sie, wenn Sie hier klicken.

Der Botenstoff-Cocktail des Glücks und Wohlbefindens: Glück ist, wenn die Biochemie im Gehirn stimmt.
   Hirnforscher, Neuro- und Molekularbiologen wissen heute genauer Bescheid über die Entstehung, Entfaltung, das Zustandekommen und Aufrechterhaltung unserer angenehmen (und unangenehmen) Gefühle als je zuvor. (Leider funktioniert das Leben aber nicht so simpel und einfach, sondern viel komplizierter, als wir vor ein paar Jahren noch geglaubt haben.)
   Wie glücklich oder unglücklich wir sind geht mit vier Botenstoffen, ihren biologischen Vorstufen, Leben an den Synapsen, Rezeptoren, ihren innerzellulären Protein-Kinasen und dem Abbaustoffwechsel durch ihre Abbau-Enzyme sehr eng Hand in Hand einher. Protein-Kinasen sind biochemische Signalablaufketten, die innerhalb der Nervenzellen ablaufen.
   Die entscheidenden Botenstoffe zum Aufbau und Genießen unseres Glücks und Wohlbefindens sind:
               Dopamin,
               Noradrenalin,
               β- (beta-) Endorphin und seine opioiden µ- (mü-) Rezeptoren und
               Serotonin.
Sie tragen biochemisch, neuro- und molekularbiologisch mit Abstand das Meiste zu unserem Glück und Wohlbefinden bei.
   Im Einzelnen:
Dopamin und seine drei biochemischen Dopaminsysteme spielen gemeinsam zusammenwirkend
     bei:
     jeder Lust, allem Wollen und Suchen, jeder Motivation, Hoffnung, freudigen Belohnungserwartung
        oder Vorfreude, Erleichterung, allen angenehmen Gefühlen, flüchtigen Freuden aller Art oder flüchtigen
        Glücksgefühlen,
      jeder Wahl und Entscheidung (Das ist die gedankliche Feinabstimmung dessen, was wir demnächst
        tun oder lassen werden.),
     allem Lernen durch Bestätigung, Belohnung oder „Glückshappen“, das ist der jedem bekannte „Aha“-
         Effekt, „nach dem uns ein Licht aufgegangen und der Groschen gefallen ist“,
      der Bildung unseres Kurz- und Konsolidierung unseres Langzeitgedächtnisses, das heißt wie und
         folglich was wir denken, wie leicht wir etwas lernen, es uns merken und uns daran erinnern können,
      allen legalen Genussmitteln wie Kaffee, Tee, Alkohol, Nikotin, allen Verhaltenssüchten wie die zur Zeit
         aktuelle Spielsucht und allen illegalen Drogen und Süchten ... mehr,
      den reibungslosen Bewegungsabläufen hin zu allen Belohnungs- oder „Glückshappen“, egal welcher Art
        auch immer, wie etwa durch die Anti-Parkinson-Tabletten (Dopamin-Agonisten, auf Deutsch: Dopamin-
        Verstärker) Levodopa® für Patienten, die unter der Parkinson-Krankheit leiden und
      jeder sexuellen Erregung und jedem krönenden Höhepunkt und Abschluss durch den Orgasmus
eine ausschlaggebend zentrale Rolle. Kurz und bündig: Dopamin ist gleichbedeutend mit Stoff gewordener Belohnungserwartung, Wollen, Motivation und Belohnung. ... mehr.
Noradrenalin erregt und aktiviert uns, macht uns wacher und reaktionsbereiter. Dank ihm sind wir aufmerksamer, angetriebener, motivierter und bereiter sofort etwas zu machen. Seine biologische Vorstufe ist Dopamin. Beide liefern uns gemeinsam zusammenwirkend unsere oft notwendigen Motivationsschübe, damit wir die ersten Maßnahmen auch tatsächlich ergreifen, um uns alles x-beliebig Angenehme (und ein glücklicheres Leben) zu beschaffen, statt keinen Finger krumm zu machen, keinen Handschlag zu tun und nichts zu unternehmen.
β-Endorphin und seine opioiden µ-Rezeptoren  (µ ist der griechische Buchstabe m, sprich: mü.) ist nicht nur unser wirksamster Schmerzkiller, der bei Schmerzen zur Schmerzlinderung ausgeschüttet wird, sondern auch de novo unser Botenstoff für:
     alles Mögen, Gefallen und Vergnügen an allem x-beliebig Möglichen zu haben — Im
        Gegensatz zum uns motivierenden Dopamin und Wollen (Siehe hier oben.) — wie Schokolade, alles
        süßlich Schmeckende, Gute, Wahre, Echte und Schöne zu mögen, länger anzuschauen und zu
        genießen,
     Genuss und Gefallen an schöner Musik, gut Gesagtem, der Natur, Liebe und Sex zu haben, der
        Neigung uns vollendet wohl und behaglich zu fühlen und
      in träumerischer Glückseligkeit vollends zu genießen und im Genuss schwelgen zu können.
β-Endorphin reguliert unsere Genussfähigkeit und den unsere Glücksgefühle vollendenden Genuss (Berridge, 2007a, 2007b; Robbins, 2005; Neri, 2008; Kringelbach, 2009; Litt, 2009, Treadway, 2010).
Serotonin und sein Serotoninsystem sind die ständig alles durchdringenden Stimmungsaufheller. Sie lindern gemeinsam zusammenwirkend:
     die Angst, Ängstlichkeit und alle fünf klinischen Angststörungen,
     Kummer und Sorgen,
     zu häufiges, beharrlich zu lang anhaltendes und sich im Laufe der Zeit verschlimmerndes ich-bezogenes
        chronisches Wiederkäuen und zwanghaftes Grübeln,
     Pessimismus und eine pessimistische Weltanschauung,
     „leichte“, mittelmäßig schwere und schwere Depression (... mehr.),
     chronisch zornig feindselige Gedanken, Denkart und Denkweise (med.: Typ B Persönlichkeit),
     behandlungsbedürftige Schüchternheit (Sozialphobie) (... mehr.) und
     verringern häufige Selbstmordgedanken, wiederholte Selbstmordversuche und Selbstmord. Den
        neuesten, wissenschaftlich geprüft und für gut befundenen 4-Fragen-Screening-Test für alle Helfer von
        Selbstmord gefährdeten Menschen finden Sie, wenn Sie hier klicken.
Dadurch macht Serotonin und sein biochemisches Serotoninsystem uns rundum, durch und durch, innen wie außen, ständig:
     emotional ausgeglichener und gelassener,
     unbefangener und unbekümmerter,
     kontakt- und anschlussfähiger,
     extravertierter,
     umgänglicher und verträglicher,
     alles in allem zufriedener mit unserem Leben (De Neve, 2011) und auch noch
     schlanker(!).
   Wer ein gut genug funktionierendes Serotoninsystem hat ist mit sich selbst im Reinen, statt insgeheim zu grübeln: „Mit mir stimmt doch was nicht. Ich bin doch nicht ganz normal. Hoffentlich merkt das keiner.“ Ganz im Gegenteil: Bei ihm ist alles klar im Kopf, er hat jede Menge angenehme und wenig unangenehme Gedanken und Erinnerungen, beurteilt seine eigene Zukunft optimistischer, handelt moralisch lobenswerter und schläft auch noch besser! ... mehr.
Oxytocin, das hilfreiche Neuropeptid für mehr Einfühlungsvermögen, partnerschaftliches Vertrauen, Kooperationsbereitschaft, Sinn für Fairness, Großzügigkeit, Mutterliebe, Produktion der Muttermilch, Mutter-Kind-Beziehung, Liebe, Partnerbindung und -treue, Pupillenerweiterung und zusammen mit Dopamin für Sex (Zak, 2004, 2009; Kosfeld, 2005; Kirsch, 2005; Aragona, 2005; Edwards, 2006; Stanton, 2007; Tamma, 2009; Ditzen, 2009; Strathearn, 2009; Shahrokh, 2010; Leknes, 2012). ... mehr.
Transkriptionsfaktor Δ-FosB. (Δ ist der griechische Buchstabe D, sprich: Delta, lies: „Teil von“-FosB.) Durch das Spleißen des FosB-Gens entsteht das wochenlang stabile Gen-Produkt Δ-FosB in den Dynorphin-Zellen des Nucleus accumbens (Nacc) und häuft sich wegen seines langsamen Abbaus hier an.
   Die Anhäufung von Δ-FosB im Nacc schützt uns vor Hauptlebensproblemen wie Depression, Hilf- und Hoffnungslosigkeit, weil sie zu unserem Können beiträgt, mental elastisch federnd auf schmerzhafte Erlebnisse jeder Art stressbelastbarer reagieren, mit ihnen leichter umgehen und fertig werden zu können, statt uns von ihnen unterkriegen zu lassen und bedrückt zu bleiben.
   Hausärzte, Psychotherapeuten und Fachärzte für Psychotherapie (Psychiater) nennen diese persönliche Eigenschaft und Können emotional resilient sein oder emotionale Resilienz, die unverzichtbar notwendig für ein glückliches Leben ist. Die Glücksstudie für Glücksstudie als wirksam bewiesenen 4 strategischen Maßnahmen und 23 einfachen Denk-, Benimm- und Verhaltensweisen mit denen jeder glücklicher werden und dauerhaft bleiben kann, stützen vorbeugend unsere Resilienz und schützen uns dadurch dauerhaft davor, leicht unglücklich zu werden und zu bleiben (Reich, 2010).
   Einfacher gesagt: Schmerzhafte Erlebnisse prallen an resilienten (= tendenziell glücklichen) Menschen leichter ab, und sie sind seltener unglücklich, weil sie sich schneller und leichter von ihnen erholen und sie für sich leichter ungeschehen machen können (Fredrickson, 2003, 2004, 2009; Cohn, 2009), oder leicht verständlich mit einer resilienten Köllschen Lebensweisheit gesagt:
„Et is, wie et is.
Et kütt, wie et kütt.
Et hätt noch immer jott jejange.
Watt fott is, is fott.
Watt wellste mache?
Do lachste dich kapott!“

   Zusätzlich trägt die Anhäufung von Δ-FosB in unserem Nacc zu unserem stärkeren Wollen und Trachten nach mehr angenehmen Gefühlen, einschließlich Glücksgefühlen bei (Nestler, 2002, 2006; Berton, 2006, 2007).
   Einen Überblick über die Botenstoffe, Biochemie und den Botenstoff-Cocktail des Glücks und Wohlbefindens finden Sie, wenn Sie hier klicken.

Je glücklicher wir sind, desto robuster ist unsere vom Arzt festgestellte Gesundheit. Mehr angenehme Gefühle zu haben trägt ursächlich zur besseren Gesundheit bei.
    Ein glücklicher Mensch zu sein fühlt sich nicht nur das ganze Leben lang besser an, sondern ist auch eine Ursache für eine widerstandskräftigere Gesundheit.
    Laien, Hausärzte und Kardiologen (Herz-Kreislauf-Spezialisten) vermuten schon seit langem, dass mehr angenehme Gefühle zu haben mit besserer Gesundheit zusammenhängt. Je stärker wir unsere angenehmen Gefühle ausdrücken, desto seltener erkranken wir an Herzkrankheiten wie Herzinfarkt, Angina pectoris oder Schlaganfall (Davidson, 2010; bester zusammenfassender Übersichtsartikel über mehr als 160(!) bisherige Forschungsergebnisse: Diener, 2011; siehe auch Steptoe, 2011).
   Nehmen Sie sich als Vorbild Voltaire (* 1694, † 1778): „Ich habe beschlossen, glücklich zu sein, weil es meiner Gesundheit förderlich ist." Die aktuellen Ergebnisse der evidenzbasierten Glückswissenschaft finden Sie, wenn Sie hier klicken.

EWIGE LIEBE: Was Ehen und feste Partnerschaften ihr Leben lang zusammenhält, C.
   Was machen die meisten Ehe- oder festen Partner richtig, aber viele falsch? Aufgrund des Durchbruchs in der Beziehungsforschung und den von ihr empfohlenen Benimm- und Verhaltensregeln in der Ehe oder festen Partnerschaft wissen wir heute am genauesten darüber Bescheid und können mit 94-prozentiger Wahrscheinlichkeit vorhersagen, welche Ehen oder festen Partnerschaften dauerhaft halten oder endgültig zerrütten werden, C (Gottman, 1999, 2002, Bao, 2013). ... mehr.

Es gibt kein „Glücksgen“, auch wenn oberflächlich arbeitende Journalisten dies unwissend behaupten und ihre gutgläubigen Leser in die Irre führen.
   Das Temperament und seine chronisch guten Stimmungen sich wohl zu fühlen und glücklich zu sein liegt zu 50 Prozent in mehr als 40 happy Gen-Varianten, die seit dem Augenblick der Befruchtung ein glücklicheres Leben begünstigen.
   50 Prozent unseres Glücks und Wohlbefindens ist unser stets vorhandenes, weil genetisch veranlagtes Temperament und seine chronisch guten Stimmungen, die sich im bisherigen Leben weiterentwickelt haben und uns unser Leben lang erhalten bleiben (Lykken, 1996, 1999; Roysamb, 2002, 2003; Nes, 2006, 2009; Weiss, 2008; Stubbe, 2005; Bartels, 2009).
   Fast alle Besucher unserer Website haben schon immer richtig vermutet, dass wir uns nicht nur in unserem Äußeren, sondern auch in unserem Inneren — in unserem ganzen Gemüts- und Gefühlsleben — naturgegeben, von Natur aus unterscheiden. Seltsamerweise fällt es manchen Zeitgenossen aber sehr schwer, unser Glück als etwas ebenfalls zumindest teilweise Angeborenes akzeptieren zu können. Angeboren sind für sie Eigenschaften wie sexuelle Lust, Augen- und Haarfarbe, wie wir zum Teil aussehen, Schönheit, Intelligenz oder Dummheit. Das Glück ist für sie „etwas ganz anderes“, ein Begehren, die Erfüllung eines Wunschtraums, die Krönung, der Gipfel, das Paradies, das es in der Welt nur zu suchen, zu finden und sich zu beschaffen gilt, auf keinen Fall aber etwas zumindest teilweise Angeborenes.
   Je mehr happy Gen-Varianten wir von unseren Eltern geerbt haben, desto leichter fällt es uns, von Natur aus, uns wohl zu fühlen und glücklich zu sein. Wer ein glücklicher oder sehr glücklicher Mensch ist hat im Augenblick der Befruchtung Massel gehabt.
   Das Sprichwort: „Jeder ist seines Glückes Schmied.“ ist dagegen vermessen, nur die halbe Wahrheit (und deshalb grundfalsch.) Wer im Augenblick der Befruchtung „Saupech“ gehabt hat, der kann so fleißig schmieden wie er will, tut sich aber sehr viel schwerer glücklicher werden zu können. Zwar bekommt jeder für seine geleistete Schmiedearbeit seinen Lohn, aber keiner bekommt dafür einen Garantie-Abholschein für ein glücklicheres Leben.
   Das aktuelle Wissen der Zwillings-, Gen-, Genom- und Epigenetikforschung über die Erblichkeit des Temperaments und seiner chronischen Stimmungen, sowie die Auswirkungen der mehr als 40 happy Gen-Varianten auf ein dauerhaft (un-) glückliches Leben finden Sie, wenn Sie hier klicken.
.

„Ich bin Arzt, Professor, Doktorand, Diplomand, Student, Schüler oder sonst am Glück sehr interessiert. Nennen Sie mir Literaturquellen, die ich bei meiner Arbeit verwenden kann?“
   Aber klar doch, selbstverständlich. Die Glückswissenschaft betreibt Wissenschaft. Wie alle Wissenschaften deckt sie Irrtümer auf und liefert uns ihr neues Wissen, statt Glücksblabla im Internet, in die Irre führende Artikel naiver Journalisten von Illustrierten wie FOCUS und von Fachwissen komplett ungetrübt hohle Meinungen deutscher Professoren in so verkauften „Experten-Interviews“. Alles nicht der Rede wert, spottet jeder Beschreibung. Fachleute lachen nur darüber und verschwenden weder ihre Zeit, Grips noch Geld dafür.
  Im Gegenteil: Sie arbeiten hart, wissen am klarsten Bescheid über das Glück, liefern uns ihr neuestes Wissen, erhielten den Nobelpreis 2002, die Ehrendoktorwürde der Elite-Universität Würzburg 2004 und Freien Universität Berlin 2010 und viele international hoch angesehene 1. Preise.
   Sie wissen nichts Genaues über das Glück, haben keinen scharfen Über-, Durchblick und Durchgriff, können nicht sauber die Spreu vom Weizen trennen —, und labern nur. Durch ihr Gelaber behindern sie aber alle gutgläubigen Laien daran dauerhaft glücklichere Menschen werden und ein glücklicheres Leben haben zu können.
   Mehr als 27 Seiten Originalquellen der Glückswissenschaft und -forschung finden Sie, wenn Sie hier klicken.

So glücklich sind die Deutschen wirklich
10 zuverlässige Ergebnisse aus repräsentativen Umfragen

„Macht mehr Geld zu haben glücklicher?“, und „Kann man Glück kaufen?“
   Diese Frage kann kein Mensch, kein Nobelpreisträger, kein amerikanischer oder deutscher Universitätsprofessor und ein deutscher Fachhochschul-Professor für Volkswirtschaftslehre und Glücksökonom schon gar nicht richtig mit mit einem einfachen „Ja“ oder „Nein“ beantworten, obwohl er dies in einem Interview mit einer Boulevard-Zeitung unwissend (ungebildet) verneint: „Glück kann man nicht kaufen!“ und gutgläubige Leser in die Irre führt. Derselbe behauptete am 1. Januar 2013 in DIE WELT: „Bei 5000 Euro netto ist die Glücksgrenze erreicht.“ Ja was jetzt? Wie jeder sehen kann, sind beide Behauptungen in sich total widersprüchlich und deshalb falsch. Richtig ist: Erstens war der interviewte Fachhochschul-Professor nie ein Glücksforscher, ist er kein Glücksforscher und wird auch in Zukunft mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit nie einer sein werden. Zweitens, falls Sie aktuelles Wissen, statt Glücksblabla interessiert, können Sie einfach hier klicken.
   Die beste Antwort auf die in der Überschrift gestellten Fragen ist: „Das kommt ganz darauf an, was man unter ,Glück' versteht, wie man es definiert und seine vier Glücksmodule im Einzelnen ganz genau analysiert. Am besten man erforscht alle vier Glücksmodule bei möglichst vielen Menschen weltweit.“ (Diener, 2010a, 2010b).
   Andersherum gesagt: „Reichtum und Schönheit braucht man nicht um glücklich zu sein.“, scherzte einmal der ostfriesische Komiker Otto Waalkes, „Es kommt nur darauf an, dass man gut aussieht und jede Menge Kohle hat!“ Der Witz ist gut. Was Reichtum betrifft hatten Otto Waalkes, die meisten amerikanischen Joe Sixpacks und deutschen Otto Normalverbraucher schon immer Recht, und alle Glücksökonomen irrten sich und haben uns nur Gogolores erzählt. Jeder von uns hat schon mal von ihnen oder oberflächlich arbeitenden Journalisten gehört oder gelesen, dass mehr Geld zu haben uns nicht glücklicher machen würde. Dieser gängige Glücksmythos ist falsch. Richtig ist: Je mehr Geld wir verdienen oder haben, desto größer sind unsere Chancen, dass wir glücklicher und zufriedener werden. Ab mehr als 5000 € verfügbares Haushaltseinkommen nimmt unser emotionales Wohlbefinden nicht mehr zu, die Zufriedenheit mit unserem Leben nimmt aber weiterhin stetig ansteigend zu. Glückliche und zufriedene Arme (in Deutschland Hartz IV-Empfänger oder allein erziehende Mütter) sind seltene Ausnahmen, die es fast nicht gibt (Kahneman, 2010).
   Drei international renommierte Glücksforscher gaben uns 2011 zum ersten Mal acht Tipps, wie wir uns am klügsten mehr Lebensglück kaufen können. Man muss nur genauer wissen, für was man sein Geld ausgibt, und wie viel dauerhaftes Glück man dafür tatsächlich bekommt. Die Amerikaner sagen dazu locker: „Get more Bang for your bucks!“, auf gut Deutsch: „Geben Sie Ihr Geld klüger für dauerhaft glücklicher machende Erlebnisse aus.“
   Von wegen: „Glück kann man nicht kaufen!“ Wer es richtig macht, kann sehr wohl aus seinen Finanzen mehr Glück und Wohlbefinden machen. „Wie die Leute ihr Geld ausgeben ist ähnlich wichtig für ihr Glück und Wohlbefinden, wie die Höhe ihres monatlichen Einkommens.“, schließen die drei Glücksforscher (Dunn, 2007, 2008, 2010, 2011; Aknin, 2012). ... mehr.

Nicht die Teens und Twens, sondern die 65- bis Anfang 70-Jährigen, „die jungen Alten“, sind die glücklichsten Menschen: Der lebenslange Verlauf unseres Glücks und Wohlbefindens.
   Entgegen den üblichen Meinungen sind nicht die Teenager und Twens glücklicher als „die jungen Alten“, sondern genau umgekehrt: Die „jungen Alten“ sind, Glückstudie für Glücksstudie wiederholt bewiesen, die glücklichsten Menschen!
    Im Alter nimmt unser Glück und Wohlbefinden zu (und nicht ab.) Einfach alt zu werden macht uns mit der Zeit zufriedener und glücklicher, statt unzufriedener und unglücklicher, wie die meisten Leute glauben.
   In Deutschland vollkommen unbekannt sind die Ergebnisse der internationalen Glücksforschung, dass:
   1. wir uns im Alter wohler fühlen und glücklicher werden, statt wie von den meisten Leuten befürchtet
      unwohler zu fühlen und unglücklicher zu werden,
   2. wir uns nicht nur heute wohler fühlen als in unserem bisherigen Leben, sondern in Zukunft noch wohler
      fühlen und glücklicher sein werden, als wir es heute schon sind, und
   3. wir mit dem Alter von Natur aus gelassener werden, uns kaum noch etwas aufregt, wir immens weniger
       unangenehme Gefühle haben, uns weniger bis gar keine Sorgen mehr machen und einen erholsameren
       Schlaf haben (Grandner, 2012).
   „Man muss nur hübsch alt werden, dann gibt sich schon alles von selbst." Wie kommt das? ... mehr.

Lach mal. Die Kinderzeitschrift „Dein SPIEGEL“ des SPIEGEL-Verlags erscheint monatlich und richtet sich überwiegend an 8- bis 12-jährige Kinder.
    DER SPIEGEL warb in seinem Heft 29, 2010, Seite 3: „Der Komiker und Arzt Eckart von Hirschhausen, 42, liefert einen bestechenden Beweis für die These, dass Lachen gesund ist: Kinder, sagt er, lachen täglich bis zu 400-mal, Erwachsene etwa 20-mal.“ Dass Kinder bis zu 400-mal täglich lachen ist nachgeplappertes, hohles Geschwätz — bar jedes „bestechenden“ Beweises — des TV-Komikers Eckart von Hirschhausen.
   Dasselbe gilt auch für seine nicht nur nutzlose und überflüssige, sondern sogar direkt kontraproduktive und gesundheitsschädliche Glücksempfehlung ein Glückstagebuch zu führen (aber gut genug für seine gutgläubigen Leser.) Kein einziger international anerkannter und deshalb ernst zu nehmender Glücksforscher empfiehlt ein Glückstagebuch zu führen. ... mehr.

Eureka! Dauerhaft glücklicher werden ist selbst machbar
   Ein glücklicherer Mensch zu werden ist zu stattlichen 40 Prozent selbst machbar. Das ist eine Menge, um nicht zu sagen: „sensationell viel“ und liegt ganz in Ihrer Hand. Das Volkslied: „Froh zu sein bedarf es wenig, und wer froh ist, ist ein König.“ hat tatsächlich Recht.
   „Wie eine Fremdsprache lernen, üben und trainieren“ (Stefan Klein, 2002) müssen Sie dazu gar nichts. Sie brauchen nur das auf Wissenschaft und Forschung beruhende Wissen, Know-how und evidenzbasierte Glücksprogramm bei der Hand zu haben, zu wissen wie's geht und das Richtige in Ihrem täglichen Leben wirklich öfter zu tun.
   Unglückliche Menschen machen es aber leider viel zu selten oder fast nie, und es kann nichts zu ihrem glücklicheren Leben beitragen. Glückliche Menschen machen es dagegen, von Haus aus, bei jeder sich bietender Gelegenheit, schon immer, und genau das verschafft ihnen, so en passant und nebenbei, sofort, immer und überall viel mehr angenehme Gefühle, Belohnungs- und „Glückshappen“ und ein glücklicheres Leben. Wer im täglichen Leben öfter das Richtige macht und sich daran erinnert, bei dem stellen sie sich, von Natur aus, so en passant und nebenbei, ganz von selbst ein: „Ich mach' einfach das Richtige, und es stellt sich ganz von selbst ein.“ ... mehr.
  Jeder kann sein Glück und Wohlbefinden mit einer Steigungsrate von 0,66 β (beta) geradlinig von links unten nach rechts oben dauerhaft steigern. Alles was man dazu braucht, bringt jeder schon mit sich. Probier's, es funktioniert, und du fühlst dich sofort, immer und überall dauerhaft wohler (Fordyce 1983;  Fleeson, 2002; Abbe, 2003; Gable, 2004; Tkach, 2005; Seligman 2005, 2006; Sheldon, 2006, 2009; Dunn, 2007, 2008; Lyubomirsky, 2005, 2008, 2011, 2013; Aknin, 2011, 2012; Layous, 2011, 2012; Caprariello, 2013; Lambert, 2013; Meta-Analyse von Bolier, 2013, Zelinski, 2013).
„Die Leute wissen zu wenig über das Glück und haben eine Menge falscher Vorstellungen darüber, was sie wie sehr und wie lang glücklicher macht.“, kommentierte der Harvard-Professor und Glücksforscher Daniel Gilbert 2006 in einem Interview mit CNN einen Teil des aktuellen Stands der Glücksforschung.
   Ein glücklicherer Mensch zu werden und glücklicheres Leben zu haben ist selbst machbar, ohne dass Sie etwas „wie eine Fremdsprache lernen, üben und trainieren“ müssten. Das ist reine Zeit-, Grips- und Geldverschwendung, und die nachgeplapperten „Glücklich sein kann man lernen.“-Empfehlungen sind nutzlos und überflüssig. Das IFG München geht dabei davon aus, dass diese Damen und Herren lesen können.
   Das Lernen alles Angenehmen (und Unangenehmen) erledigt bei allen Menschen und Tieren ihre Neuro- und Molekularbiologie, von Natur aus, automatisch ganz von selbst ablaufend für sie, ohne dass sie etwas „wie eine Fremdsprache lernen, üben und trainieren“ müssten. Meist genügt schon ein einziger erfreulicher Kontakt, und der „Glückshappen“ ist emotional gelernt und kann wochenlang leichter erinnert werden. Alle emotional aufgeladenen Erlebnisse werden von Natur aus leichter gelernt und besser erinnert, als Erlebnisse ohne emotionale Aufladung (Feinstein, 2010, Kuriyama, 2010). Andernfalls wäre die Menschheit gar nicht überlebensfähig gewesen, sondern schon längst verhungert, verdurstet und ausgestorben. Wie jeder weiß, sind wir aber alle noch da und leben quicklebendig ständig mit unseren angenehmen (und unangenehmen) Erinnerungen. Glücklicher zu werden „lernen, üben und trainieren“ zu wollen ist deshalb überflüssig und nutzlos, aber sofort, immer und überall dauerhaft selbst machbar (Frémaux, 2010). „Gedächtnis ist Herzenssache.“, ahnte schon vor mehr als 200 Jahren Johann Wolfgang von Goethe. ... mehr.
   Mit anderen Worten: Jeder hat ein größeres Glückspotenzial, als er gemeinhin glaubt. Ein glücklicherer Mensch zu werden geht viel einfacher, als die meisten Leute glauben. Wenn Sie wissen wollen, was die Glückswissenschaft wegweisend Neues über das Glück weiß, dann ist unser Buch mit seinem aktuellen Wissen, Know-how und evidenzbasierten Glücksprogramm genau das richtige für Sie.
   Wenn Sie ein glücklicherer Mensch sind, haben Sie nicht nur Ihr Leben lang ein schöneres Leben, sondern verschönern dadurch auch das Leben Ihrer Kinder, Freunde, Bekannten, Kollegen und Mitmenschen. Alle werden staunen, dass Sie ein attraktiverer (auf gut Deutsch: anziehender wirkender) und allseits beliebterer Mensch geworden sind, den Leuten besser gefallen, sie Sie sympathischer finden und Sie mehr mögen. Glückliche Menschen wirken, einem Naturgesetz folgend, immer attraktiver, als unglückliche.
   Jeder, der Sie gut kennt, wird dies Ihnen bestätigen und nichts anderes (Lepper, 1998, Meta-Analyse von Schneider, 2009a, 2009b, 2010). Manche glauben sogar, dass Sie mehr Glück hätten, es Ihnen auch noch treu bleibe, Sie ein besserer Mensch seien, auf einer Art Glücks- und Wohlbefindenswelle durch das Leben surfen und das, wovon Sie nachts träumen, bei Tag hätten. Dabei sind Sie „nur“ ein durch und durch, innen wie außen, rundum glücklicherer Mensch geworden, der mit seinem selbst verdienten Lohn oder Glück macht, was er will.
   Alles, was bisher noch fehlte, ist plötzlich da: Ein enger Freund, mehr Chancen beim anderen Geschlecht, bessere freundschaftliche, berufliche, familiäre oder Liebesbeziehungen. Eine glücklichere und dauerhaft haltbarere Partnerschaft oder Ehe kommen dann, Glücksstudie für Glücksstudie wiederholt bewiesen und einem Naturgesetz folgend, von ganz allein. Ein sich selbst verstärkender Kreislauf, bei dem das Eine sowohl die Ursache, als auch die Folge des Anderen sein kann: C. Sie gehen ineinander über und verlaufen sozusagen endlos wie in einer Endlosschleife.
  Alles, was Sie jetzt noch brauchen, ist:
     1. die Glücksstudie für Glücksstudie wiederholt als wirksam bewiesenen 4 strategischen Maßnahmen
        und 23 einfachen Denk-, Benimm- und Verhaltensweisen zu wissen,
     2. Ihr neues Wissen, Know-how und evidenzbasiertes Glücksprogramm in Ihrem täglichen Leben, je nach
         Ihren persönlichen Vorlieben abwechselnd, optimal dosiert wirklich öfter anzuwenden und
     3. Ihre erfreulichsten Erlebnisse in diesen Alltagssituationen absichtlich aus Ihrem Gedächtnis abzurufen
         und noch einmal in Ihren Gedanken ablaufen zu lassen.
     Ein sich selbst verstärkender Kreislauf, bei dem das Eine sowohl die Ursache, als auch die Folge des Anderen sein kann: C.
    Das Trachten nach Glück macht glücklicher. Man muss nur noch genauer wissen wie's geht, das Richtige im täglichen Leben optimal dosiert wirklich tun und seine Erlebnisse in diesen Alltagssituationen absichtlich noch einmal aus dem Gedächtnis abrufen und ablaufen lassen. Schon Johann Wolfgang von Goethe wusste: „Es ist nicht genug zu wissen, man muss es auch anwenden. Es ist nicht genug zu wollen, man muss es auch tun.“ Damit Sie aufblühen, sich dauerhaft wohler fühlen, ein rundum, innen wie außen, durch und durch glücklicherer Mensch werden und dauerhaft bleiben, müssen Sie schlicht und ergreifend:
    1. Es zuerst und vor allem ernsthaft wollen und die ersten Schritte tun.
    2. Engagiert und beharrlich das Richtige in Ihrem täglichen Leben optimal dosiert wirklich öfter
        tun.
    3. Die erfreulichsten Erlebnisse in diesen Alltagssituationen noch einmal absichtlich aus Ihrem
        Gedächtnis abrufen und ablaufen lassen: C.
    Jeder kann das, und es funktioniert. Wenn Sie wie gewohnt weiterhin nur wünschen glücklicher zu werden und träumen, bringt Sie das keinen Schritt weiter und nützt Ihnen gar nichts. Sie müssen schon selbst das Richtige, je nach Ihren persönlichen Vorlieben abwechselnd, optimal dosiert wirklich öfter tun.
   Wie es konkret im Einzelnen geht, finden Sie, wenn Sie hier klicken.

Antworten auf häufig gestellte Fragen (FAQs) finden Sie, wenn Sie hier klicken.
 

Copyright © 1999 - 2013 by Dipl.-Kfm. Dipl.-Hdl. Bernd Hornung. Alle Rechte vorbehalten.
Zuletzt aktualisiert am

IFG München
Institut für Glücksforschung
Peter-Putz-Str. 12
81241 München
089 88 96 91 97
Fax: ++49 322 237 060 69
www.gluecksforschung.de
E-Mail an uns: glueck.und.wohlbefinden@t-online.de
Das IFG München ist ein unabhängiges Institut. Seine Aufgabe ist — einmalig in Europa — die großzügige, unverzügliche Veröffentlichung der neuesten Forschungsergebnisse der internationalen Glückswissenschaft und -forschung, sowie die Durchführung von Round Table Gesprächen für ein dauerhaft glücklicheres Leben.